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Les femmes à travers le pays sont étirées minces. Ils sont généralement multitâches et essaient d’équilibrer leur vie à la maison et au travail, ce qui implique de mettre leur santé sur le brûleur arrière. Le 13 au 19 mai est la National Women’s Health Week, un effort national créé par le Bureau sur la santé des femmes, le ministère américain de la Santé et des Services sociaux, afin de sensibiliser les mesures gérables que les femmes peuvent prendre pour améliorer leur santé. La diététiste enregistrée de Herbalife Nutrition, Susan Bowerman, fournit de précieuses suggestions sur la santé féminine PH-D et les liens vers les ressources pour vous aider à être une version plus saine et plus heureuse de vous.

Mangez en bonne santé – à la recherche d’un plan de repas simple, facile et efficace? Les plans de repas nutritionnels quotidiens (disponibles en téléchargement), créés par Susan Bowerman, ont des dénombrements de calories intégrés et sont développés pour vous offrir avec la protéine dont votre corps a besoin chaque jour pour fonctionner à son meilleur. Tout ce que vous avez à faire est de sélectionner le plan qui correspond à vos besoins. Ensuite, créez des menus quotidiens qui incluent des repas sains et équilibrés, des collations protéiques et des shakes (comme la saveur d’arachide rôtie de Formule 1 par Herbalife Nutrition).

Bougez-vous – vous devez objectif pendant 30 minutes d’exercice quotidien pour réduire votre risque de maladies chroniques courantes. Si vous ne pouvez pas faire votre exercice à la fois, la bonne nouvelle est qu’il est toujours efficace si votre entraînement est décomposé en courtes rafales d’activité tout au long de la journée, selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of the American Heart Association. Et oui, en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur, en marchant vivement (au moins 3 miles par heure), et en trouvant un espace de stationnement de véhicule le plus éloigné du magasin, tous comptent vers votre activité quotidienne. De plus, pour beaucoup, s’éloigner de votre bureau n’est pas toujours possible, mais vous pouvez toujours faire de l’exercice avec cette vidéo «5 exercices que vous pouvez faire à votre bureau».

Vitamines vitales liées que vous devez prendre quotidiennement

Assurez-vous d’attraper vos ZZZ. Un repos suffisant est vital pour votre santé, et il est particulièrement vrai si vous avez un horaire chargé et exigeant. Un sommeil insuffisant peut saboter même le plan de santé le plus discipliné, car la fatigue et la fatigue quotidienne peuvent vous faire sauter votre activité, ou vous pouvez vous tourner vers la nourriture pour «vous remonter». D’un autre côté, une routine d’exercice régulière peut vous aider à atteindre plus profondément , un sommeil beaucoup plus reposant et réparateur.

En tant que maman, je comprends de première main à quel point il est facile de se concentrer entièrement sur la famille, mais il est également essentiel de réaliser que nous devons prendre le temps de prendre soin de nous en nous assurant que nous mangeons correctement, de l’exercice et de dormir suffisamment pour que nous puissions être en meilleure santé et plus heureux pour notre famille.

Pour beaucoup plus de suggestions sur la nutrition et la forme physique, découvrez, découvrez une bonne nutrition.

Lien vers ce post: du 13 au 19 mai est la National Women’s Health Week – Votre santé est prioritaire. Prenez le temps d’être plus sain et plus heureux

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