sont attentionnées!

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Les gens partoutant partout leur amour ce mois-ci, mais il y a quelque chose d’autre qui est tout aussi crucial à célébrer – la santé et le bien-être de votre cœur ainsi que de vos proches. Ce mois-ci, au lieu de répandre l’amour avec une boîte de chocolats, montrez à vos proches exactement combien vous vous souciez en les inspirant à faire de la santé cardiaque une priorité. Les changements de base comme être beaucoup plus actifs et manger des aliments riches en antioxydants sont des pas dans la direction idéale, et il y a beaucoup plus que vous pouvez faire en famille.

Réserver du temps pour faire de l’exercice ensemble. Choisissez une activité que le ménage peut apprécier. Que vous vous déteniez avec le yoga, que vous transpiriez dans un cours de cyclisme, que vous jouiez au parc ou optez pour une randonnée, il existe de grandes façons d’être actives. Peu importe comment vous vous déplacez – tout simplement que vous le faisiez. Bien qu’une date d’exercice puisse ne pas sembler une activité charmante, il peut être une alternative amusante à ce jour de nuit, ainsi que peut être un excellent moyen de passer du temps ensemble tout en faisant quelque chose qui est génial pour votre cœur, votre corps aussi bien que l’esprit.

Remplissez des aliments sains à cœur. Après une journée mouvementée, évitez la tentation de mettre quelque chose sur votre chemin et de choisir de faire de vos proches un repas délicieux, sain et peut être ravi de toute la famille. Le crucial est de rendre la cuisine amusante.

Pour les adultes, vous pouvez commencer votre soirée avec un verre de champagne ou de vin. Les deux sont constitués d’antioxydants naturels des raisins, bien qu’ils fournissent également un coup calorique également. Pour les enfants – ou ceux qui ne boivent pas d’alcool – vous pouvez faire une délicieuse boisson non alcoolisée en ajoutant une touche de jus de fruits 100% à une eau mousseuse. Les jus de violet rouge comme 100% de raisin ainsi que la grenade sont riches en polyphénols, ce qui contribue à stimuler le flux sanguin et à soutenir une pression artérielle saine.

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Les salades sont un excellent moyen de vous assurer que vous mangez suffisamment de fruits ainsi que des légumes ainsi que d’offrir des combinaisons illimitées afin de ne pas vous ennuyer avec votre alimentation. Les fruits de couleur audacieux ainsi que les légumes sont constitués de pigments antioxydants sains par le cœur appelées caroténoïdes. Étant donné que les caroténoïdes sont solubles en graisse, l’ajout de petites quantités de graisses saines cardiaques aidera votre corps à prendre ces composés bénéfiques des légumes. Par exemple, les carottes, les tomates ainsi que les épinards (toutes les excellentes sources de caroténoïdes) peuvent être associées à l’avocat ainsi qu’à un filet d’huile d’olive pour un combo sain pour le cœur. Pour un croquant supplémentaire, garnis votre salade d’amandes rôties, de noix ou de pistaches. Les composés de phytostérol découverts dans les noix d’arbres sont cruciaux pour maintenir le taux de cholestérol sanguin qui se trouve déjà dans une gamme saine.

Pour le programme principal, essayez de stimuler les acides gras oméga-3 bénéfiques en mangeant beaucoup plus de fruits de mer ou en sélectionnant d’autres protéines maigres telles que le sein de volaille, des coupes maigres de viande rouge, ainsi que des sources de protéines végétales telles que les haricots, les lentilles ainsi que Tofu. Le poisson grillé frais garni de mangue maison salsa propose des oméga-3 sains pour le cœur, qui aident à contrôler les niveaux de graisses spécifiques dans le sang, comme les triglycérides ainsi que le cholestérol. De plus, la mangue est riche en fibres, en pectine ainsi qu’à la vitamine C, qui aident également à préserver des taux de cholestérol sains.

Manger sainement ne doit pas indiquer le saut de dessert – un bol de baies fraîches arrosées de chocolat noir est la meilleure gâterie sans culpabilité. Les baies ainsi que le chocolat sont constituées d’antioxydants, mais gardez à l’esprit que plus le chocolat est foncé, plus il a tendance à avoir beaucoup plus de ces composés bénéfiques, donc mieux c’est pour vous. En plus de ne pas ne pas se souvenir de tenir compte des calories de sucre que vous consommez.

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Maintenir un poids santé. En plus de bien manger ainsi que de l’exercice régulièrement, le maintien d’un poids santé est crucial pour la santé cardiaque. Manger à des intervalles de routine et garder les portions modérées sont deux excellentes façons d’aider à garder votre apport calorique quotidien en échec. Un shake de Formule 1 de Herbalife Nutrition 1 est un excellent moyen de faire en sorte que vos calories comptent. Lorsqu’il est fait avec du lait non gras de 8 oz, il propose 21 vitamines ainsi que des minéraux, 17 grammes de protéinesainsi que seulement 170 calories, ainsi qu’un délicieux repas sain qui est simple à intégrer dans votre journée mouvementée. Inclure des protéines à chaque repas aide à contrôler la faim afin de ne pas trop manger.

Morale de l’histoire – Sortez avec vos proches, travaillez pour intégrer beaucoup plus de fruits colorés ainsi que des légumes dans votre journée, concentrez-vous sur les graisses saines pour le cœur ainsi que pour préserver un poids santé. De petits changements peuvent faire une énorme différence, alors commencez à lire des articles sur https://ehiprimarycare.com/red-tea-detox-review/ ainsi que devenue plus sain!

Lien vers ce post: Cœur de suggestions saines pour toute la famille

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